Pravidelné cvičení pro dospělé ženy všech věkových kategorií.
Druhy cvičení
MIX Aerobic
- je kondiční cvičení při hudbě. Zaměřujeme se na rozvoj oběhové soustavy a na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Lekce se skládá ze zahřátí, aerobní části, obvykle se skládá z několika jednoduchých kroků, rozhodně neděláme žádné složité choreografie, následuje posilovací část a strečink.
Body styling
- pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink soustřeďujeme na formování svalů celého těla, především na problémové partie – stehna, hýždě, břicho. Střídáme různé tempo a rovnoměrně zatěžujeme svaly horních a dolních končetin. Hodí se pro každého, neobsahuje složité choreografie. Cvičíme především s vlastní vahou, ale využíváme i posilovací gumičky, činky, over ball.
Step
- k cvičení se používá step, který dělá cvičení intenzivnější (zejména pro dolní část těla). Sestavy, které cvičíme, jsou založeny zejména na krocích nahoru a dolů ze stepu, takže se nejvíce zatěžuje svalstvo dolních končetin a hýždě. Nevynecháváme ani posilování svalů horní poloviny těla a protažení. Step je náročnější na klouby, proto ho nedoporučujeme starším osobám a lidem, kteří mají s klouby potíže.
Rozvrh cvičení:
18:00 – 19:00 | 19:00 – 20:00 | 20:00 – 21:00 | |
Pondělí | Šárka AE mix | Jana AE body | |
Úterý | Martina AE body | ||
Středa | Jana AE step | ||
Čtvrtek | Šárka AE body |
- Cvičení si nemusíte předem rezervovat.
- Vstupné na jednu hodinu je 150,- Kč/hod.
- Permanentka na 10 vstupů 800,- Kč/ 10 hod.
- Permanentka má platnost jeden rok ode dne vystavení/ zakoupení (NE kalendářní rok jako tomu bylo do září 2022), pokud není domluveno jinak.
S SEBOU
Vlastní karimatku (eventuálně zapůjčíme), vhodnou obuv do tělocvičny (bez černé podrážky) + oblečení, pití a dobrou náladu.
Bližší informace na: https://aerobic-tj-astra.webnode.cz/